no carb Diät – kann eine Diät wirklich SO gut schmecken?

Kohlenhydrate haben in jüngster Vergangenheit einen schlechten Ruf bekommen. Sie stehen im Verdacht dick und krank zu machen. Viele Diät-Willige meiden sie darum wie der Teufel das Weihwasser. Diese no carb Diät verspricht schnellen Gewichtsverlust mit köstlichen Rezepten. Was es damit auf sich hat, erfährst du in diesem Artikel. No carb Diät – Sind Kohlenhydrate gesund? Kohlenhydrate sind in sehr vielen Lebensmitteln enthalten. Obst, Gemüse, Getreideprodukte, alle enthalten Kohlenhydrate, mal mehr, mal weniger. Kohlenhydrate sind […]

Keto Brot selber backen – wer braucht da noch Brot vom Bäcker?

Eine kohlenhydratarme Ernährung verlangt auf den ersten Blick scheinbar große Einschränkungen. Keine Nudeln, kein Reis, kein Brot, auf all das musst du verzichten. Doch mit ein paar kleinen Veränderungen kannst du ganz leicht dein eigenes Keto Brot backen und du wirst das vom Bäcker kaum noch vermissen. Eine Diät hat langfristig nur dann Erfolg, wenn du auf nichts verzichten musst, das du liebst. Ich bin ein großer Fan davon, gesunde Alternativen zu herkömmlichen Gerichten zu […]

Ketose und Sport – passt das zusammen?

Spricht man mit Sportlern über Ernährung sind sich die meisten einig: Du brauchst viele Kohlenhydrate, um eine top Leistung zu erzielen. Diese Ansicht ist allerdings nicht mehr ganz aktuell. Stattdessen passen Ketose und Sport sehr gut zusammen, denn  Ketose ermöglicht Extrem-Sportlern neue Rekorde aufzustellen und ihre bisherige Bestleistung zu übertreffen. Kohlenhydrate können schnell verdaut werden, das gilt besonders für einfache Kohlenhydrate, wie Zucker. Dadurch liefern sie deinem Körper schnell viel Energie. Beim Sport ist es wichtig, […]

Das keto Prinzip – So funktioniert Ketose

Ketose heißt, dein Körper nutzt primär Fett als Energiequelle. Das kann Fett sein, das du mit deiner Nahrung aufnimmst oder Fett aus deinen körpereigenen Fettdepots. Im nachfolgenden Text erzähle ich dir, was Ketose ist, wie du dorthin kommst und was das keto Prinzip für Vorteile mit sich bringt. Normalerweise bevorzugt der menschliche Körper Kohlenhydrate als Energiequelle. Nicht, weil sie besonders gut für ihn sind oder sonstige Vorteile mit sich brächten, sondern weil Kohlenhydrate schnell verdaut […]

Ketogene Suppe – die schlanke Suppe für die Ketose Diät

Suppen gibt es in ganz unterschiedlichen Varianten. Von warm bis kalt, süß bis salzig und für alle Jahreszeiten und Geschmäcker geeignet. Natürlich gibt es auch ketogene Suppe für deine Ketose Diät. Suppen sind lecker, schnell und leicht zu kochen und ideal für eine Diät, da sie sättigend und kalorienarm sind. Neben den oben genannten Vorteilen sind Suppen natürlich auch einfach lecker und leicht zu transportieren. Mit einem Thermo-Gefäß (z.B. Thermos Isolierbehälter) kannst du dir deine […]

Ketone im Blut messen – wie mache ich das? 

Das erste Ziel der ketogenen Diät ist es in Ketose zu kommen und dann möglichst lange darin zu bleiben. So profitierst du optimal von den Vorteilen der Ketose. Am sichersten kannst du deine Ketone im Blut messen, denn diese Variante ist die genaueste. Welche Geräte du dafür verwenden kannst und worauf du achten musst, erfährst du in diesem Artikel. Ketone im Blut messen – Was du wissen solltest Je länger du in Ketose bist, desto […]

Ketose Kopfschmerzen – Was tun?

  Kopfschmerzen sind sehr unangenehm und können dir den ganzen Tag oder sogar die ganze Woche verderben. Besonders vor Beginn der Ketose ist es üblich, dass du einige Tage unter Kopfschmerzen leiden wirst. Dieser Zustand ist allerdings vorübergehend und mit ein paar Tricks, kannst du dafür sorgen, dass die Ketose Kopfschmerzen schnell wieder vorbei sind. Ketose Kopfschmerzen – Die Ursachen Die Umstellung auf Ketose geht mit einigen unangenehmen Nebenwirkungen einher, die unter dem Begriff der […]

Ketose Sport – soll ich ihn betreiben oder lass ich´s lieber sein? 

Trotz Ketose Sport treiben? Wenn du von einem „normalen“ Stoffwechsel in die Ketose übertrittst, machst du eine relativ drastische Veränderung mit deinem Körper durch. Hinzu kommt, dass du dich zu Beginn der Ketose sehr schlapp und müde fühlen wirst – gerade in den ersten beiden Wochen wirst du keine großartige Lust auf Sport haben. Also, solltest du zusätzlich zu dieser Stoffwechselumstellung deinem Körper auch noch Sport zumuten? Ketose Sport – Was du wissen solltest Vielleicht […]

Ketogene Diät Forum – hilfreicher Austausch oder gefährliches Halbwissen? 

Eine ketogene Diät bedeutet eine (vermutlich) massive Umstellung deiner Ernährungsgewohnheiten. Bei solch drastischen Veränderungen kann es sehr gut tun, wenn man Gleichgesinnte hat, mit denen man sich über Hürden und Probleme austauschen kann. Zum Beispiel in einem ketogene Diät Forum. Allerdings können Diskussionen mit eben jenen auch dafür sorgen, dass du verunsichert wirst und deine Pläne nicht voller Elan durchsetzen kannst. Sich in einem Forum über die ketogene Diät auszutauschen, hat viele Vor- und Nachteile. […]

Ketose gesund – wie dich Ketose gesund macht

Das Wort „Ketose“ klingt in den Ohren vieler gefährlich. Entweder sie haben noch nie davon gehört und fürchten sich vor neuen, unkonventionellen Ansätzen oder sie verwechseln es mit „Ketoazidose“, einem lebensbedrohlichen Zustand, den aber nur Typ 1 Diabetiker erreichen können. Ketose ist nämlich sehr gesund und bringt einige bemerkenswerte Vorteile mit sich. Im Folgenden möchte ich Schritt für Schritt die gesundheitlichen Bereiche ansprechen, in denen Ketose zu einer Verbesserung führen kann. Eine tolle Quelle, um sich […]