Abnehmen durch Fasten – kinderleicht mit diesem wissenschaftlich erprobten Programm 

abnehmen durch fasten

Abnehmen durch Fasten, ist das wirklich dauerhaft möglich? Fragt man Menschen nach ihren Zielen und guten Vorsätzen für das neue Jahr, ist „abnehmen“ eine recht häufige Antwort – und ein Vorsatz der oft schnell über den Haufen geworfen wird, weil abnehmen richtig schwer sein kann. Mit etwas Sinn und Verstand und dem wissenschaftlichen Programm, von dem ich dir gleich erzählen werde, kannst du es dir aber richtig einfach machen. Ich spreche von Fasten. Abnehmen durch […]

Fasten gesund und dauerhaft schlank – von Universitäten getestet

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Durch Fasten gesund bleiben, wie soll das gehen? Ich schreibe diesen Text zum Ende eines Jahres und stelle mir natürlich auch die Frage: Was wünsche ich mir für das nächste Jahr? Was ist mir wirklich wichtig? Im Zuge meines Älterwerdens und dem Älterwerden der geliebten Menschen um mich herum, ist die Antwort auf diese Frage oft: Gesundheit. Ich will gesund sein und es so lange wie möglich bleiben. Denn alle Dinge auf der Welt sind […]

Intervallfasten Erfahrungen – länger leben und schlank werden, so geht’s 

Intervallfasten Erfahrungen

Intervallfasten ist ein beliebter Trend, der viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt und verspricht, dass man dadurch auch noch ganz leicht schlank werden kann. Es gibt aber nicht DAS Intervallfasten, sondern ganz unterschiedliche Formen. In diesem Artikel berichte ich dir von den unterschiedlichen Modellen und meinen Intervallfasten Erfahrungen. Ich persönlich beschäftige mich seit gut zwei Jahren mit Fasten-Diäten in verschiedenen Formen und empfinde das Intervallfasten dabei, eine ausgezeichnete Möglichkeit, um gesund und schlank zu bleiben. […]

Ketogenese – so hilft sie Dir beim Abnehmen

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Abnehmen ist schwierig. Ständig, dauernd und überall sind wir von Versuchungen umgeben, die es uns schwer machen, unser Ziel zu erreichen. Wie schön wäre es, wenn es einen Trick gäbe, um dir das Leben ein kleines bisschen leichter zu machen. Für einige Menschen kann die Ketogenese dieser Trick sein. Abnehmen macht keinen Spaß. Resultate sind toll, keine Frage. Das Gefühl im Sport eine bessere Leistung zu erbringen oder beim Shoppen gleich mal zu den Klamotten […]

Ketogene Ernährung gesund und schlank

ketogene ernährung gesund

Das die ketogene Ernährung gesund ist und wobei sie helfen kann, erfährst du hier! Die ketogene Ernährung nimmt für sich in Anspruch super dafür geeignet zu sein überflüssiges Fett abzubauen. Doch auch bei einer Vielzahl an gesundheitlichen Beschwerden und Erkrankungen kann sie helfen. Bevor ich zu den ganzen Bereichen komme, in denen die ketogene Ernährung helfen kann, möchte ich dir kurz die Veränderungen berichten, die ich festgestellt habe. Ich ernähre mich nun seit ungefähr zwei […]

Ketose Kohlenhydrate – wieviel darf ich essen? 

ketose kohlenhydrate

Darf man in Ketose Kohlenhydrate zu sich nehmen? Und wenn ja, wie viele? Um in Ketose zu kommen, musst du eine recht spezifische Verteilung der Makronährstoffe erreichen: 5% Kohlenhydrate, 20-30% Protein und 70-80% Fett. Eine der meist diskutierten Fragen in der Keto-Community ist, wie viel Kohlenhydrate man essen darf, um in Ketose zu kommen und dann diesen Zustand zu erhalten. Die Frage ist nicht ganz einfach zu beantworten und unterliegt mehreren Faktoren. Normalerweise verbrennt dein […]

Ketogene Gerichte – einfach selber keto kochen 

ketogene Gerichte

Kochen an sich kann schon sehr schwierig sein. Und für ketogene Gerichte dann auch noch grammgenau auf Kohlenhydrate und andere Makronährstoffe achten? Nein danke! Mit ein paar Tipps und Tricks kannst du den Aufwand für das ketogene Gerichte Kochen drastisch verringern. Was für Lebensmittel brauchst du wirklich? Mandelmehl, Chia-Samen, Kollagenpulver, MCT-Öl, Avocadoöl Mayonnaise, Kokosmehl, Mandelmilch, Palmöl und Ghee, das sind alles Lebensmittel die sich ausgezeichnet für ketogene Gerichte eignen. Allerdings sind sie teuer, in einigen Fällen […]

Ketose fasten – der schnellste Weg in die Ketose

ketose fasten

Bevor du in Ketose kommst und von all den schönen Vorteilen, die du dadurch hast, profitieren kannst, musst du erstmal die Keto-Grippe überstehen. Alle, die das einmal durchgemacht haben oder genau wissen, was ihnen bevorsteht, versuchen diese Übergangsphase so kurz wie möglich zu halten und mit ketose fasten, kann dir das am Besten gelingen. Die Keto-Grippe bekommst du, wenn du zu Beginn der ketogenen Diät auf Kohlenhydrate verzichtest. Das Ziel ist es, so schnell wie […]

Die ketogene Pyramide – wovon darf ich wieviel essen in der Ketose?

ketogene pyramide

Zu Beginn einer ketogenen Diät kann alles etwas verwirrend sein. Da sich die ketogene Diät stark von unserer herkömmlichen Ernährungsweise unterscheidet. In diesem Artikel möchte ich dir durch die ketogene Pyramide erklären, wovon du wieviel essen darfst und warum, damit du in Ketose kommst.   Die ketogene Pyramide veranschaulicht die klassische Verteilung der Makronährstoffe – Fett, Protein, Kohlenhydrate. Für die ketogene Diät diese besondere Verteilung dieser Gruppen typisch. Damit kommst du in den Zustand der […]

Ketogene Backrezepte – einfach und lecker ketogen backen

Ketogene Backrezepte

Ketogene Backrezepte unterscheiden sich von traditionellem Backen meist nur durch die Zutaten. Statt Zucker und Weizenmehl setzt man hier auf kohlenhydratarme Mehlsorten. Mag es zu Anfang verwirrend erscheinen, wenn du ketogen backen willst und dich einer Vielzahl an neuen Zutaten gegenüber siehst, wirst du mit etwas Übung feststellen, dass es ganz einfach ist. Herkömmliche Backrezepte kommen meist mit Weizenmehl, Milch, Eiern, Butter und Zucker aus. Manchmal noch mit Nüssen. Ebenso Schokolade und Obst sind beim […]