Ketose fasten – der schnellste Weg in die Ketose

ketose fasten

Bevor du in Ketose kommst und von all den schönen Vorteilen, die du dadurch hast, profitieren kannst, musst du erstmal die Keto-Grippe überstehen. Alle, die das einmal durchgemacht haben oder genau wissen, was ihnen bevorsteht, versuchen diese Übergangsphase so kurz wie möglich zu halten. Mit Ketose Fasten, kann dir das am Besten gelingen. Die Keto-Grippe bekommst du, wenn du zu Beginn der ketogenen Diät auf Kohlenhydrate verzichtest. Das Ziel ist es, so schnell wie möglich […]

Die ketogene Pyramide – wovon darf ich wieviel essen in der Ketose?

ketogene pyramide

Zu Beginn einer ketogenen Diät kann alles etwas verwirrend sein. Da sich die ketogene Diät stark von unserer herkömmlichen Ernährungsweise unterscheidet. In diesem Artikel möchte ich dir durch die ketogene Pyramide erklären, wovon du wieviel essen darfst und warum, damit du in Ketose kommst.   Die ketogene Pyramide veranschaulicht die klassische Verteilung der Makronährstoffe – Fett, Protein, Kohlenhydrate. Für die ketogene Diät diese besondere Verteilung dieser Gruppen typisch. Damit kommst du in den Zustand der […]

Ketogene Backrezepte – einfach und lecker ketogen backen

Ketogene Backrezepte

Ketogene Backrezepte unterscheiden sich von traditionellem Backen meist nur durch die Zutaten. Statt Zucker und Weizenmehl setzt man hier auf kohlenhydratarme Mehlsorten. Mag es zu Anfang verwirrend erscheinen, wenn du ketogen backen willst und dich einer Vielzahl an neuen Zutaten gegenüber siehst, wirst du mit etwas Übung feststellen, dass es ganz einfach ist. Herkömmliche Backrezepte kommen meist mit Weizenmehl, Milch, Eiern, Butter und Zucker aus. Manchmal noch mit Nüssen. Ebenso Schokolade und Obst sind beim […]

Ketogene Rezepte Kuchen – einfach selbst zum Back-Experten werden

ketogene rezepte kuchen

Ketogene Rezepte Kuchen – Einfach mit Genuss abnehmen, geht das? Kein Zucker und kein Mehl? Zwei von drei Dingen, aus denen Torten und Kuchen hauptsächlich bestehen, sind in der ketogenen Diät nicht erlaubt. Hinzu käme noch Butter und die ist aus der ketogenen Diät kaum weg zu denken. Doch glücklicherweise gibt es viele Menschen, die sich mit dem Problem schon auseinandergesetzt haben und ketogene Rezepte für Kuchen und Torten entwickelt haben. Kuchen hat in meiner […]

Genießen mit gutem Gewissen. Weil Fett nicht fett macht

keto essen

Fett macht fett. Das weiß doch jeder! Mit neun Kalorien pro Gramm hat Fett, von allen Makronährstoffen, die höchste Energiedichte. Proteine und Kohlenhydrate haben weniger als halb so viel, nämlich nur vier Kalorien pro Gramm. Du musst weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst, um abzunehmen, also solltest du möglichst fettarm und nicht keto essen? Nun, nicht ganz… Fett war in den letzten Jahren das schwarze Schaf in der Ernährung. Fett würde fett und […]

Ketose Ernährungsplan – eine Schritt für Schritt Anleitung

ketose ernährungsplan

Die ketogene Ernährung bringt eine Vielzahl an positiven Wirkungen mit sich. Gesteigerte Energie, verminderter Hunger, verbesserte Konzentration und Gewichtsverlust. Um in den Genuss dieser Vorteile zu kommen, ist es allerdings wichtig, den Zustand der Ketose zu erreichen. Mit ein paar Tipps gelingt dir das spielend einfach. Dieser Ketose Ernährungsplan liefert dir den idealen Einstieg in deine ketogene Diät. Ketose Ernährungsplan Wann genau du mit deinem Ketose Ernährungsplan beginnst, ist dir überlassen. Da du allerdings eine […]

Ketose Rezepte – 10 garantiert schmackhafte Rezepte für Ketose

ketose rezepte

Damit man eine Ernährungsumstellung lange durchhält und das Ziel erreicht, das man sich vorgenommen hat, ist Abwechslung sehr wichtig. Zudem sollten die ketose Rezepte auch schmecken und das Bedürfnis nach leckerem Essen befriedigen. Diese 10 Ketose Rezepte sind sicher für jeden Geschmack. Sie sind gering im Kohlenhydratgehalt und halten damit die Ketose aufrecht.. Diäten werden häufig abgebrochen, weil die zur Verfügung stehende Auswahl an Nahrungsmitteln oder Rezepten wenig verlockend erscheint. Bei der ketogenen Diät kann […]

Ketogene low carb Diät – lerne ihre Vorteile kennen und lieben

Diäten sollen nicht gut schmecken. Auch wenn Frauen, die Salat essen in der Werbung immer lachen, bin ich mit dem Glauben aufgewachsen, dass Diäten nicht gut schmecken. Shakes aus seltsamen Pulvern, Salat (ohne Dressing) und gedämpftes Gemüse, dieses ganze Diätessen hat mich nie begeistert. Zumindest war das so, bevor ich die ketogene low carb Diät gefunden habe. Für jeden gibt es die richtige Ernährungsweise Davon bin ich fest überzeugt. Die hängt aber nicht von der […]

Ketogen Sticks zeigen Dir, ob Du in der Ketose bist

ketogen sticks

Wenn du eine ketogene Diät beginnst, möchtest du auch die Bestätigung: Ich habe es geschafft! Die Tage der Keto-Grippe in der Adaptionsphase sind vorbei und du bist im glücklichen Land der Ketose. Der Eintritt in die Ketose kann mal mehr mal weniger deutlich ausfallen, mit ketogen Sticks hast du aber ein zuverlässiges Mittel an der Hand, das dir zeigt, dass du in der Ketose bist. Es gibt mehrere Merkmale die dir anzeigen, dass du in […]

Low Carb Grippe – eigentlich ein gutes Zeichen

low carb grippe

Eigentlich will niemand Grippe haben. Du bist müde, fühlst dich schlapp und erkältet und willst dich am liebsten in deinem Bett verkriechen. Wenn du eine low carb Diät beginnst, kann es sein, dass du ebenfalls grippeähnliche Symptome entwickelst – doch die low carb Grippe ist fast ein Grund sich darüber zu freuen. Was genau eine low carb Diät ist, ist sehr variabel. Es hängt ganz davon ab, wie du dich bisher ernährt hast. Für manche […]