Diabetes Diät – mit der ketogenen Diät Diabetes in den Griff bekommen

Diabetes Diät

Zwischen 1985 und 2011 hat sich die Anzahl der Diabetes-Erkrankungen weltweit mehr als verzehnfacht. Die Prognose für die nächsten Jahrzehnte geht von einem weiteren Anstieg aus. Im Jahr 2030 könnte es schon über 552 Millionen Diabetes-Patienten geben. Wie kann man diesem Trend nun entgegenwirken? Gibt es eine Diabetes Diät, mit der man diese Krankheit kontrollieren oder gar heilen kann? Typ-1 und Typ-2 Diabetes Es gibt zwei unterschiedliche Arten von Diabetes, Typ-1 und Typ-2 Diabetes. Typ-1-Diabetes […]

Ketose Durchfall – kann das sein? 

Ketose Durchfall

Ketose stellt eine relativ drastische (absolut positive) Veränderung für deinen Körper dar. Gerade in der Anfangszeit kannst du darum mit verschiedenen Beschwerden konfrontiert werden. Ketose kann bei einigen auch mit Durchfall einhergehen. Ketose Durchfall kann mehrere Gründe haben, gesundheitsgefährdend ist aber keiner davon. Durchfall bedeutet für die meisten Menschen erstmal eines: Krankheit. Besonders angenehm ist er überdies auch nicht. Wenn du nun gerade eine ketogene Diät angefangen hast, kann dich Durchfall sehr verunsichern: Ist das […]

Gicht Diät – wie man mit fetten Leckereien die Gicht in den Griff bekommt

Gicht Diät

Gicht galt früher als Krankheit der Reichen und Adligen, doch heute sind sehr viele Menschen von dieser Krankheit betroffen. Die Veränderungen in der Ernährung, die meist empfohlen werden, wirken jedoch oft nur leicht auf die Gicht. Eine ketogene Diät hingegen, kann eine umfassende Verbesserung herbeiführen. Was die Gicht Diät ist und was sie für Vorteile hat, zeige ich euch. Gicht Der medizinische Ausdruck für Gicht ist „Hyperurikämie“ und ist eine Stoffwechselerkrankung, bei der sich zu […]

no carb Diät – kann eine Diät wirklich SO gut schmecken?

no carb diät

Kohlenhydrate haben in jüngster Vergangenheit einen schlechten Ruf bekommen. Sie stehen im Verdacht dick und krank zu machen. Viele Diät-Willige meiden sie darum wie der Teufel das Weihwasser. Diese no carb Diät verspricht schnellen Gewichtsverlust mit köstlichen Rezepten. Was es damit auf sich hat, erfährst du in diesem Artikel. No carb Diät – Sind Kohlenhydrate gesund? Kohlenhydrate sind in sehr vielen Lebensmitteln enthalten. Obst, Gemüse, Getreideprodukte, alle enthalten Kohlenhydrate, mal mehr, mal weniger. Kohlenhydrate sind […]

Keto Brot selber backen – wer braucht da noch Brot vom Bäcker?

ketobrot

Eine kohlenhydratarme Ernährung verlangt auf den ersten Blick scheinbar große Einschränkungen. Keine Nudeln, kein Reis, kein Brot, auf all das musst du verzichten. Doch mit ein paar kleinen Veränderungen kannst du ganz leicht dein eigenes Keto Brot backen und du wirst das vom Bäcker kaum noch vermissen. Eine Diät hat langfristig nur dann Erfolg, wenn du auf nichts verzichten musst, das du liebst. Ich bin ein großer Fan davon, gesunde Alternativen zu herkömmlichen Gerichten zu […]

Ketose und Sport – passt das zusammen?

Ketose und Sport

Spricht man mit Sportlern über Ernährung sind sich die meisten einig: Du brauchst viele Kohlenhydrate, um eine top Leistung zu erzielen. Diese Ansicht ist allerdings nicht mehr ganz aktuell. Stattdessen passen Ketose und Sport sehr gut zusammen, denn  Ketose ermöglicht Extrem-Sportlern neue Rekorde aufzustellen und ihre bisherige Bestleistung zu übertreffen. Kohlenhydrate können schnell verdaut werden, das gilt besonders für einfache Kohlenhydrate, wie Zucker. Dadurch liefern sie deinem Körper schnell viel Energie. Beim Sport ist es wichtig, […]

Das keto Prinzip – So funktioniert Ketose

keto prinzip

Ketose heißt, dein Körper nutzt primär Fett als Energiequelle. Das kann Fett sein, das du mit deiner Nahrung aufnimmst oder Fett aus deinen körpereigenen Fettdepots. Im nachfolgenden Text erzähle ich dir, was Ketose ist, wie du dorthin kommst und was das keto Prinzip für Vorteile mit sich bringt. Normalerweise bevorzugt der menschliche Körper Kohlenhydrate als Energiequelle. Nicht, weil sie besonders gut für ihn sind oder sonstige Vorteile mit sich brächten, sondern weil Kohlenhydrate schnell verdaut […]

Ketogene Suppe – die schlanke Suppe für die Ketose Diät

ketogene suppe

Suppen gibt es in ganz unterschiedlichen Varianten. Von warm bis kalt, süß bis salzig und für alle Jahreszeiten und Geschmäcker geeignet. Natürlich gibt es auch ketogene Suppe für deine Ketose Diät. Suppen sind lecker, schnell und leicht zu kochen und ideal für eine Diät, da sie sättigend und kalorienarm sind. Neben den oben genannten Vorteilen sind Suppen natürlich auch einfach lecker und leicht zu transportieren. Mit einem Thermo-Gefäß (z.B. Thermos Isolierbehälter) kannst du dir deine […]

Ketone im Blut messen – wie mache ich das? 

ketone im blut messen

Das erste Ziel der ketogenen Diät ist es in Ketose zu kommen und dann möglichst lange darin zu bleiben. So profitierst du optimal von den Vorteilen der Ketose. Am sichersten kannst du deine Ketone im Blut messen, denn diese Variante ist die genaueste. Welche Geräte du dafür verwenden kannst und worauf du achten musst, erfährst du in diesem Artikel. Ketone im Blut messen – Was du wissen solltest Je länger du in Ketose bist, desto […]

Ketose Kopfschmerzen – Was tun?

ketose kopfschmerzen

  Kopfschmerzen sind sehr unangenehm und können dir den ganzen Tag oder sogar die ganze Woche verderben. Besonders vor Beginn der Ketose ist es üblich, dass du einige Tage unter Kopfschmerzen leiden wirst. Dieser Zustand ist allerdings vorübergehend und mit ein paar Tricks, kannst du dafür sorgen, dass die Ketose Kopfschmerzen schnell wieder vorbei sind. Ketose Kopfschmerzen – Die Ursachen Die Umstellung auf Ketose geht mit einigen unangenehmen Nebenwirkungen einher, die unter dem Begriff der […]